Coaching TDAH: manejo del tiempo para padres agobiados I
Escrito por Jodi Sleeper-Triplett
Traducido por la Dra. Elena Díaz de Guereñu
Texto original en inglés
Empieza el verano con buen pie. Puede ser útil contar con un entrenador TDAH que os ayude a ti y a tu familia a identificar los problemas que interfieren en vuestra vida diaria. Sin la presión del curso escolar, podréis aprender técnicas para salir adelante. Un entrenador puede ayudaros durante todo el año y en todos los aspectos de vuestra vida, no sólo en el colegio o en el trabajo.
Para empezar, voy a ofreceros algunos consejos veraniegos para padres agobiados.
Primera Parte: Sistemas
1. Agendas individuales
- Puedes utilizar una agenda de papel o electrónica, a tu elección.
- Empieza a utilizar tu propio sistema de agenda antes de comenzar a aplicarlo con tus hijos.
- Asegúrate de que haya suficiente espacio para anotar las citas y, si es posible, páginas en blanco para notas, ideas y tareas que vayan surgiendo. Si usas una agenda electrónica u online, aprovecha la función NOTAS para apuntar tus ideas sobre la marcha.
- Reserva tiempo con realismo , directamente sobre la agenda. Ten en cuenta lo que te costará ir y volver, las esperas, los atascos, el mal tiempo… La cita empieza cuando te subes al coche, no cuando llegas al destino.
Por ejemplo:
- ¿Cuánto tiempo te costará REALMENTE ir al médico?
- ¿Has tenido en cuenta el tiempo de ir y volver, o el de ir a la farmacia?
- ¿Necesitas tiempo para ir a recoger a tu hijo al colegio o a las colonias?
- El colegio o el lugar de las colonias, ¿está de camino, o tendrás que ir y volver?
- Una vez hayas conseguido acostumbrarte al sistema, compártelo con tu pareja y tus hijos. Cada uno debería tener su propia agenda, bien de papel o electrónica.
2. Calendario familiar
- Cuelga en la pared un calendario grande con bastante espacio disponible para cada miembro de la familia.
- Copia en él la información de las agendas de todos. Así todos tendrán una visión general.
- Aprovecha las reuniones familiares semanales para revisar el calendario y los próximos acontecimientos. Si aparecen conflictos, intentad resolverlos entre todos. ¡Hacedlo cuanto antes!
3. Temporizadores
- Usa un reloj con temporizador, si te resulta útil.
- Pon alarmas en tu ordenador o lleva contigo un pequeño reloj digital.
- "Relojes humanos": pide ayuda a otros. Si trabajas en una oficina, puedes pedir a un compañero, o a alguien del personal, que llame a tu puerta a una hora determinada.
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Fuente:
Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU
Diplomado en Gerencia en Administracion Publica ONU
Diplomado en Coaching Ejecutivo ONU(
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